Il faut bien l’avouer, ces derniers temps, j’ai pris de mauvaises habitudes alimentaires, et bien évidemment, mon poids s’en est ressenti. Non pas que je me trouve spécialement grosse, mais officiellement je suis en surpoids, et ma santé n’a pas vraiment besoin de cela. Je ne suis pas remontée jusqu’a mon poids d’il y’a deux ans, mais quand même, je pesais 75 kilos début janvier.
Je n’ai pas envie de faire de régime ou quoique ce soit, mais si il y’a bien un truc qui est unanimement reconnu, c’est le fait de noter ce qu’on manger. N’importe quelle diététicienne vous le demandera. Cela permet de prendre soit même conscience de ces mauvaises habitudes ou de ces aliments qui cachent bien leur jeu. J’avais déjà tenu ce genre de journaux dans le temps sur excel, mais aujourd’hui avec les applis, c’est beaucoup plus facile. Vous pouvez aussi entrer le sport que vous faites, ce qui vous donnera une idée du nombre de calories perdues.
MyFitnessPal vous permet de faire votre journal d’alimentation jour par jour. C’est une appli qui a une très grande base de donnée d’aliments, avec peu d’erreurs (j’ai comparé par rapports aux paquets chez moi), et avec une interface très intuitive. L’appli vous demande à l’inscription votre poids, mode de vie et objectif. Votre objectif peut être de perdre, gagner ou de rester au même poids. Il vous propose ensuite un nombre (indicatif) de calories que vous devriez manger pour atteindre votre objectif. Evidemment, c’est indicatif, et pas du tout a prendre au comptant car plein de facteurs peuvent influer, pour ca, mieux vaut s’adresser a un professionnel.
Vous pouvez aussi entrer le sport que vous faites, ce qui vous donnera a la fin de la journée de jolis graphiques. Par rapport a ce que vous entrez vous saurez combien de lipides, glucides, protéines vous consommez. Bon, personnellement, ca me fait une belle jambe car je ne sais pas réellement ce que je dois consommer mais ca fait de jolis graphiques.
En réalité, cette appli est surtout pratique pour se rendre compte réellement de ce qu’on mange, et prendre l’habitude de remplir ce journal est plutôt aisée. En effet, je passe tellement de temps sur mon iPhone que je vois l’appli, hop je rentre ce que j’ai mangé. Cela permet d’identifier les grignotages non necessaire, et désamorcer des mauvaises habitudes. Je me suis rendue compte par exemple que je mangeais souvent trop le soir: le midi je mange a la cantine, vu ce qu’il y’a, je mange rarement trop, mais comme c’est souvent deg’ j’ai tendance à me venger le soir… Ca n’est pas très sain. Ca m’a ouvert les yeux. Cela motive aussi a faire du sport car cela montre concrètement les calories perdues.
Bref, pour le moment, il est trop tot pour dire si la tenue du journal MyFitnessPal portera ses fruits, en tout cas tant que ca ne tourne pas a l’obsession, ca fera pas de mal. Mon objectif est de passer sous les 70 kilos pour mon mariage, mais si j’y arrive pas, je deprimerais pas pour autant… Pour info, l’appli est compatible avec la balance connectée Withings que je vous avais présentée. L’appli est gratuite et disponible sur iPhone, Android, Blackberry et Windows Phone. Vous pouvez aussi l’utiliser via leur site internet.
Et vous, vous avez déjà testé ?
