L’aquagym a souvent une image un peu clichée : un sport réservé aux mamies ou aux personnes qui veulent bouger sans trop transpirer. Pourtant, cette activité aquatique a gagné en popularité ces dernières années, séduisant des personnes de tous âges et niveaux sportifs. Mais la grande question reste : l’aquagym, est-ce que ça marche vraiment pour tonifier son corps et, éventuellement, perdre du poids ?
Qu’est-ce que l’aquagym ?
L’aquagym, comme son nom l’indique, combine des exercices de gymnastique classiques réalisés dans l’eau. La résistance naturelle de l’eau amplifie l’effort musculaire tout en protégeant vos articulations. Selon les cours, l’intensité peut varier : certains sont axés sur le renforcement musculaire doux, tandis que d’autres s’apparentent presque à de l’aquacardio, où l’on enchaîne mouvements dynamiques et cardio soutenu.
Les bienfaits principaux de l’aquagym incluent :
- Une amélioration de la circulation sanguine grâce à la pression de l’eau.
- Un travail musculaire complet, idéal pour tonifier le corps.
- Une dépense calorique intéressante (jusqu’à 400 calories par heure selon l’intensité).
- Une activité douce qui limite les risques de blessures.
Les cours d’aquagym sont généralement réalisés sous la direction d’un coach. Suivant les cours, il est possible d’utiliser des accessoires (frites, etc.) ou non.
Quels résultats peut-on attendre de l’aquagym ?
L’aquagym ça marche vraiment si vous cherchez à vous remettre en forme, surtout si vous n’êtes pas un grand fan des sports intensifs ou si vous avez des douleurs articulaires. Voici ce que vous pouvez espérer avec une pratique régulière :
- Tonification musculaire : L’eau agit comme une résistance naturelle, ce qui renforce les muscles sans alourdir les articulations. Les bras, jambes, abdominaux et dos sont particulièrement sollicités.
- Perte de centimètres : Si vous combinez l’aquagym avec une alimentation équilibrée, vous pourriez perdre quelques centimètres de tour de taille, de hanches ou de cuisses. Attention toutefois, les résultats varient selon l’intensité des cours et la régularité.
- Amélioration de l’endurance : Avec les cours plus cardio, votre capacité pulmonaire et votre endurance générale peuvent s’améliorer.
En revanche, ne vous attendez pas à des miracles sur la balance. L’aquagym est surtout efficace pour remodeler la silhouette et renforcer les muscles, pas pour une perte de poids spectaculaire. Si la balance devient une source de frustration, tournez-vous plutôt vers un mètre ruban : c’est souvent là que vous verrez les premiers progrès.
Pour qui est-ce adapté ?
L’aquagym est accessible à presque tout le monde. Que vous soyez débutant ou déjà sportif, il existe des cours adaptés à votre niveau. Voici quelques profils pour lesquels l’aquagym est particulièrement recommandé :
- Les personnes cherchant une activité douce pour protéger leurs articulations.
- Ceux qui souhaitent se tonifier sans imposer un stress intense à leur corps.
- Les débutants en sport qui cherchent une activité motivante et agréable.
- Les amateurs de sports aquatiques qui veulent varier leurs entraînements.
- Les personnes en surpoids important, qui peuvent profiter de l’eau pour avoir une plus grande liberté de mouvement.
Comment commencer ?
Si vous voulez tester l’aquagym, le plus simple est de rechercher les cours disponibles près de chez vous. Pour éviter de vous engager sur des abonnements coûteux, vous pouvez utiliser des services comme Classpass, qui permettent de réserver facilement des cours d’aquagym dans différentes piscines. Cela vous donne l’opportunité de tester plusieurs types de cours avant de choisir celui qui vous convient le mieux.
Est-ce que l’aquagym ca marche vraiment ?
Pour répondre simplement : oui, l’aquagym fonctionne, mais tout dépend de vos attentes. Si vous cherchez à gagner en tonicité, améliorer votre endurance ou affiner votre silhouette, vous verrez des résultats, surtout si vous êtes régulier dans votre pratique. En revanche, si votre objectif principal est de perdre du poids rapidement, l’aquagym devra être combiné avec d’autres activités plus cardio et une alimentation adaptée.
Comme pour tout sport, la clé est la régularité et le plaisir. L’aquagym a l’avantage d’être ludique et motivant, ce qui peut en faire une activité durable dans le temps.
Et vous ?
Avez-vous déjà essayé l’aquagym ? Quels résultats avez-vous observés ? N’hésitez pas à partager vos expériences en commentaire, et si vous cherchez à réserver vos premiers cours, pensez à jeter un œil à Classpass pour commencer facilement.
